2011년 1월4일 요즘 이야기

• BBMC멘토강태성 |yozm

  [Daum블로그]12주 몸짱프로젝트 17번째 이야기:
• BBMC멘토강태성 |yozm

  [Daum블로그]웨이트 트레이닝 기초적인 프로그램 짜는 방법: 웨이트 트레이닝을 시작하기 전에 훈련 프로그램을 짜는 방법과 그 이유에 대해 알아보자. 자신의 상황에 따라 프로그램을 구성하고 있는 요소들이 얼마든지 바뀔 수 있다. 초보자로서 제일 첫 번째 목표는 기초를 탄탄히 쌓는..

  
• BBMC멘토강태성 |yozm

  [Daum블로그]7일에 2키로 빼는 체지방 줄이는 식단 : 근매스 발달을 추구하고 있다면 고중량 훈련은 필수다. 근육반응을 촉진하는 웨이트 트레이닝은 즉각적으로 피드백을 가져온다. 실제로 고강도 컬 운동을 한 세트 하고 나면 이두근이 활활 타는 느낌이 강렬하게 전해진다. 단백질 ..

  
• BBMC멘토강태성 |yozm

  [Daum블로그]초급 훈련원칙 중급 훈련원칙 고급 훈련원칙: 웨이트 트레이닝에 있어서 가장 중요한 점은 자신에게 맞는 중량을 선택하여 적절한 반복수로 안전하게 실시하는 것이다. 개인에 따라 근력의 차이가 있으므로 자기 수준을 파악하여 그에 맞는 훈련원칙을 따라야 한다...