| | 아침 | 점심 | 저녁 |
| 1일 | 현미밥1/2계란야채스크램블사과반쪽 | 고구마1개,닭가슴살 100g방울토마토한주먹 | 쇠고기 120g, 브로콜리 |
| 2일 | 시리얼,저지방우유데친브로컬리,사과반개 | 현미밥브로컬리닭가슴살구이 | 토마토1개소고기야채볶음밥 |
| 3일 | 토마토1개닭가슴살구이야채샐러드 | 닭가슴살구이고구마1개토마토1개야채샐러드 | 현미밥토마토1개두부전 |
| 4일 | 시리얼,저지방우유데친브로컬리,사과반개 | 현미밥토마토1개두부전 | 고구마1개닭가슴살구이야채샐러드 |
| 5일 | 소고기야채볶음밥단호박구이야채샐러드 | 현미밥닭가슴살야채볶음토마토1개 | 닭가슴살구이 1조각토마토쥬스야채샐러드 |
| 6일 | 시리얼,저지방우유데친브로컬리,사과반개 | 현미밥구운두부브로컬리샐러드 | 쇠고기야채볶음밥토마토1개 |
| 7일 | 구운두부시금치샐러드바나나한개 | 닭가슴살야채볶음밥오렌지쥬스야채샐러드 | 브로컬리스프고구마1개닭가슴살야채볶음 |
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