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고 객 명 |
다이어트 기간 |
담당 트레이너 |
연 락 처 |
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박 0 0 |
3 0 일 |
강 태 성 |
010-9179-9250 |
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시 간
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내 용 |
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기상과 동시에
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녹즙 1+ 종합비타민 1정 개인적으로 추천해 드리자면 유사나 제품 가장 좋음 아니면 약국에 흔히 구할 수 있는 제품
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운동 |
운동중 수분섭취 2리터 |
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운동직후 |
사과반쪽 + 식물성 단백질(흡수율이 가장 빠름) |
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2시간 이내 |
고구마 1개, 닭가슴살 1조각샐러드+아몬드 5개+바타민c |
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간식 |
물 250ml , 계절 과일 아주 조금
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저녁 |
두부+야채샐러드 1접시+비타민 c+ 오메가 3 -도시락 준비 학부모님이 준다고 하면 과일+ 식물성 단백질 마실것 |
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배고플시 |
흰자 2개 + 무지방 우유 반잔, 그래도 배고프면 오이 반개 ,당근 반개 택1
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안배고플시 |
그냥 수면 합니다. 최대한 일찍 |
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