◈BBMC 퍼스널 트레이님팀 주소
-고객이름: 곽미영
-기간: 12회
-담당트레이너 : 강태성 팀장
* 비슷하게 갖춰 드셔도 무관합니다. 상황에 맞게끔 저염식으로 드시면 됩니다^^
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시 간 |
음 식 물 내 용 |
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7시30분 |
기상과 동시에 미지근한 물 한잔 드세요 |
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9시 아침 |
현미잡곡 2/1공기, 계란 스크램불 2개+ 사과반개+종합비타민 1정 오메가 3 1정 |
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11시 운동 |
10시 50분 전에 블랙커피 한잔 |
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13시 점심 |
고구마 + 닭 가슴살+ 야채샐러드 (모든 양의 크기는 본인주먹크기) |
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16시 간식 |
무지방 우유 1잔 , 키위 반개 |
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19시 저녁 |
두부+야채샐러드 (반접시 ), 두부는 반모+ 비타민 c |
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10시 |
수면. (배고플시 토마토나 오이 조금 드세요) |
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