운동 생리학 인체내부의 환경조절

인체 내부의 환경조절

항상성 (homeostasis) 역동적 안정성 (dynamic constancy)

신체 내부환경을 일정하게 유지하거나 변하지 않게 하는 정상 상태. 보상적 조절반응의 결과로 스트레스가 없는 비교적 일정한 내부환경

 

항정상태 (steady state)

신체 내부환경을 일정하게 유지하는 상태로 정의할 수 있으나 내부환경이 완전히 정상 상태라는 것을 의미하는 것은 아니며, 단지 변하지 않는 일정한 상태를 말함. 따라서 신체의 항정 상태란 운동 시 세포조직의 요구량과 이러한 요구에 따른 신체반응이 균형을 이룬 상태

 

그림 2-2 정상환경에서 60분간의 최대하 운동 시 체온변화 체온은 운동시작 후 40분경에 고원현상에 도착한다

 

그림 2-3 시간에 따른 동맥혈압의 안정 시 변화. 시간이 경과함에 따라 동맥혈압은 변하지만 평균혈압은 변하지 않는다

 

조절체계의 목적

생리적 변인들을 조절하고 일정하게 유지하는 것

 

생물학적 조절체계 (biological control system)

신체의 물리적,화학적 변인들을 일정하게 유지하기 위한

일련의 상호 연관된 구성요소 예) 압정이 발에 찔린 상태

1 수용기 (receptor) : 자극의 변화 감지기능

2 통합센터 (integration center) : 자극의 강도를 평가

하고 반응을 개시

3 효과기 (effector) : 내부환경에 대한 변화를 유지

 

대부분의 생물학적 조절체계 반응은 항상성에 있어 초기 장애요인을 철회시킨다. 또한 생물학적 조절체계의 기능저하는 질병을 발생시킨다

 

그림 2-4 자동온도 조절체계. 설정온도 이상으로 증가하면 에어컨이 가동되며 반대로 실내온도가 설정온도 이하로 내려가면 난방장치가 작동한다. 이 체계는 비생물학적인 조절체계를 나타낸다

 

그림 2-5 생물학적 조절체계를 구성하는 요인들. 작동과정은 자극에 의한 내부 환경의 변화로 시작되며 수용기는 정보를 통합센터로 보낸다. 통합센터는 장애요인을 제거하는데 필요한 반응의 양을 평가하여 적절한 신호를 효과기에 보내다. 효과기는 장애요인을 수정하여 자극을 제거한다.

 

부적피드백 (negative feedback)

조절체계의 반응이 자극에 대해 반대방향으로 작용

예) 세포외액에서 CO2의 농도와 관련된 호흡계의 조절

 

조절체계의 긍정효과

조절체계가 항상성을 유지하는 현상. 대량의 긍정효과를 가진 조절체계는 적은 효과를 가진 체계보다 항상성을 유지하는 능력이 좋다.

 

항상성 조절의 예

동맥혈압의 조절

1 심장활동은 혈관의 혈압을 증가시킨다

2 경동맥의 압각수용기는 혈압증가를 대뇌에 알린다

3 대뇌는 심장이 좀더 천천히 수축하도록 신호를 보낸다

4 혈압이 감소한다

 

그림 2-6 혈압을 낮추기 위한 부적피드백 기전. 만일, 혈압이 정상보다 낮으면 똑같은 기전이 혈압상승을 유도한다

 

혈당 조절

음식 섭취

⇩

⇧ 혈당

⇩

췌장

⇩

인슐린

⇩

세포의 포도당 섭취

⇩

⇩ 혈당

 

그림 2-7 혈당 조절의 모식도. 인슐린의 정상적인 분비에 의해 혈당의 변화가 일어난다. 다음에는 혈당 수준을 유지하기 위해(음성 피드백 기전에 의해) 인슐린이 감소한다. 췌장은 수용기와 효과기로서의 작용을 한다. 혈당 수준의 변화에 따라 인슐린을 적절히 분비한다.

 

항상성 조절을 위한 스트레스 단백질의 역할

세포의 스트레스 반응 : 세포가 조절체계를 사용하여 항상성 장애요인과 대항하여 싸우는 것

1 스트레스 ⇨ 단백질

2 손상된 단백질

3 스트레스 단백질 합성

4 손상된 단백질 원상복구

 

그럼 2-8 세포의 스트레스 반응

1 상승된 체온, pH변화, 자유유리기 생산은 세포적

스트레스 요인

2 기능적 단백질 손상은 단백질 신호체계의 장애를 초래

3 스트레스 단백질 합성

4 손상된 단백질 보수로 항상성 유지

 

운동 : 항상성 조절의 예

운동은 항상성을 유지하기 위한 인체 조절체계에 도전하는것이며 시원한 환경에서의 최대하 운동은 인체의 많은

조절체계를 이용하여 항정상태를 유지. 그러나 덥고 습한 환경에서의 고강도 운동이나 장시간의 운동은 인체의 조절체계 능력을 초과하여 항상성 조절에 심각한 불균형을 초래할 수 있다 (항정상태 유지 불가)

 

3장 생체에너지학

 

-대사작용은 인체에서 발생하는 모든 세포작용을 의미하며

이는 분자의 합성과 분해를 포함한다 (화학반응의 총체)

-세포구조는 1 세포막, 2 핵, 3 세포질로 구성

-세포막은 세포내부와 세포외액 사이의 보호적인 장벽의

역할 (방어, 선택적 투과성)

-핵 속에 있는 유전자는 세포 내의 단백질 합성을 조절

-세포질은 세포의 액체 부분으로 수많은 세포소기관

(미토콘드리아 함유)을 가지고 있다

 

세포의 화학적 반응

에너지 소비반응 (endergonic reaction)

음식물을 생물학적으로 유용한 에너지 형태로 전환하는 과정은 일련의 화학적 작용의 결과로 발생하는데 이러한 반응이 일어나기 전 반응물질에 필요한 에너지

 

에너지 생산반응 (exergonic reaction)

화학적 과정의 결과로 에너지를 방출하는 반응

 

그림 3-4 에너지 생산과 소비반응의 연결 모델. 에너지 생산반응에 의한 에너지 방출(큰 바퀴)은 에너지 소비반응 (작은 바퀴)을 활성화시킨다

 

연결 반응 (coupled reaction)

세포내부에서 일어나는 여러 가지 화학적 반응. 에너지 소비반응을 일으키는 에너지 생산반응에서의 에너지 유리

 

산화-환원반응

산화 (oxidation) : 원자나 분자로부터 전자를 제거

환원 (reduction) : 원자나 분자에 전자를 추가

산화와 환원은 항상 연결반응

 

효소(enzyme)

-반응의 속도를 조절하는 촉매제 - 활성화 에너지를 낮춤

-효소의 활성을 조절하는 요인 : 온도, 수소이온농도(pH)

-특정기질과의 상호작용, 자물쇠와 열쇠 모델

 

그림 3-7 효소활동의 자물쇠와 열쇠 모델. (a) A와 B 기질은 효소의 활동부위와 결합하여 효소-기질 복합체를 형성하고 (b) 복합체는 분해되어 (c) 반응물질을 만들고 자유로운 효소로 남는다

 

운동을 위한 에너지원 - 탄수화물 + 지방

탄수화물 : 단당류, 이당류, 다당류. 포도당 ⇨ 당원 저장

지방 : 지방산 사용. 중성 지방으로 저장

단백질 : 운동중 주요 에너지원은 아님

 

고에너지 인산염

아데노신 3인산 (adenosine triphosphate, ATP)

1 아데닌

2 리보오스 (ribose)

3 3인산 으로 구성

가장빠른 근수축 에너지 ⇨ 고에너지 인산인 ATP 결합 : ADP + Pi ⇨ ATP 분해 : ATP ------> ADP + Pi + 에너지 ATPase (효소의 작용)

 

생체에너지학

근육세포의 ATP 생산

1 크레아틴인산 (phosphocreatine, PC)의 분해

2 해당작용에 의해 포도당이나 당원의 분해 (해당과정)

3 산화작용에 의한 ATP생성. 크레아틴인산과 분해 또는 해당작용 ⇨ 산소와 무관

 

무산소성 대사작용 : 산소없이 ATP를 생성하는 과정

유산소성 대사작용 : 산소를 사용해 ATP를 생성하는 과정

 

무산소성 ATP 생산

-ATP의 즉각적인 지원

ATP-PC 시스템 : PC + ADP ----------------> ATP + C

크레아틴 키나아제

해당작용 (glycolysis)

-포도당의 결합에너지 이용 ⇨ 인산과 ADP 결합

⇨ 2개의 ATP, 피부르산/젖산 생산

 

그림 3-13 해당작용의 2단계와 생산물

1 에너지 투자단계 : 포도당 ⇨ 2 ATP 요구

2 에너지 생산단계 : 4 ATP 생산 ⇨ 2 NADH 생산

⇨ 2 피루빅염 또는 2 젖산염

순수생산 :

소비 생산

1 포도당 ------------> 2 피루빅염 또는 2 젖산염

2 ADP ---------------> 2 ATP

2 NAD ---------------> 2 NADH

 

그림 3-15 포도당의 무산소성 대사작용. 1개의 포도당이 무산소성으로 분해되어 2 ATP와 젖산염을 생성

 

무산소성 ATP 생산

전자전달체계

-산화적 인산화

-NADH와 FADH에서 제거된 전자는 여러 수송단계를 거쳐

ATP를 생산

 

그림 3-17 산화적 인산화의 3단계

아세틸-CoA, 크렙스 회로, 전자전달체계

유산소/무산소성 ATP 생산의 상호작용

-운동수행을 위한 에너지는 유산소/무산소성 경로의 상호

작용에 의해 생산

-단시간+고강도 효과 ⇨ 무산소성 ATP 생산

-장시간+저강도 효과 ⇨ 유산소성 ATP 생산

 

4장 운동대사

 

저강도나 중강도의 운동을 실시

1 산소섭취량은 급격하게 증가하여 1~4분 사이에 항정상태

도달

2 산소섭취량이 순간적으로 항정상태에 도달하지 않는이유

⇨ 운동 초기에 무산소성 에너지가 ATP 생성에 기여

3 항정 상태에 도달하면 신체에서 요구하는 ATP는

순수하게 유산소성 대사작용에 의하여 공급(충족)

 

그림 4-1 안정 시에서 최대하 운동까지 시간대별 산소섭취량 변화

 

산소결핍 (oxygen deficit)

1 운동 초기 산소섭취 지연에 따른 현상

2 무산소성 작용이 전체 ATP 생산에 기여

 

※ 산소섭취량이 항정상태에서 유지되는 이유

⇨ 산소섭취량의 한계. 폐/심장의 최대산소섭취량

※ 최대산소섭취량의 60~70%로 운동해야함

 

그림 4-2 훈련자와 비훈련자 간 안정 시에서 최대하 운동까지 시간대별 산소섭취량의 차이. 항정상태에 도달하는 시간은 비훈련자가 더 느리다

※ 훈련자-비훈련자간의 산소결핍량 차이 발생의 이유?

⇨ 자극을 받아들이는 속도가 다르기 때문

 

산소부채 (oxygen debt) = 운동후 초과산소섭취량 (EPOC)

운동 후 휴식시보다 초과된(높아진) 산소섭취량. 운동초기시 산소부족을 보충하는 것.

 

그림 4-3 (a) 가벼운 운동시 산소결핍과 산소부채

(b) 힘든 운동시 산소결핍과 산소부채

 

※ 안정시 ⇨ 운동시로 전환될 때 과정을 설명!!

 

빠른 산소부채

-저장된 PC의 재합성

-근육과 혈중 산소 재보충

 

느린 산소부채

-상승된 HR, 호흡, 에너지 필요량

-상승된 체온, 대사율

-에피네프린과 노르에피네프린, 대사율 상승

-젖산의 글루코오스로 전환 (포도당 생성)

그림 4-5 운동후 초과 산소섭취량에 기여하는 요인들

-근육에서 PC 재합성

-젖산 제거

-근육과 혈액의 산소를 저장

-체온 상승

-호르몬의 상승

-운동 후 심박수 및 호흡수 상승

 

단기간의 고강도 운동

1 2~20초의 고강도 운동시 ATP생산은 ATP-PC 체계에 의해

공급

2 20초 이상 지속하는 고강도 운동은 무산소성 해당작용

으로 필요한 ATP를 생산

3 45초 이상 지속하는 고강도 운동은 근수축에 필요한 ATP

생산을 위하여 ATP-PC 체계, 해당작용 그리고 유산소성

체계를 사용

 

장시간 운동

1 10분 이상의 장시간 운동을 수행하는 데 필요한 에너지

는 주로 유산소성 대사과정에 의해 생산

⇨ 부하조절x, 부하유지x

2 항정상태에서 산소섭취량은 일반적으로 유지

3 저강도로 장시간 운동을 할 때에는 일반적으로 산소섭취

량의 항정 상태를 유지할 수 있으나 고온다습한 환경에

서 운동을 하거나 높은 강도로 장시간 운동을 실시하면

시간이 지날수록 더 많은 산소를 소비함으로 항정상태를

유지할 수 없고, 시간에 따라 산소소비의 상승이동 발생

 

그림 4-6 (a) 고온다습한 환경에서 장시간 운동중 (b) 높은 강도의 장시간 운동(>75% VO2 max)중 VO2 변화의 비교

⇨ 두 상태 모두 VO2가 꾸준히 상승 : 항정상태 유지x

 

점증부하 운동

 

※ 최대산소섭취량 (VO2max, maximal oxygen uptake)에

영향을 주는 요인

1 근수축을 위해 산소를 운반하는 산소운반체계능력의

‘생리학적 최대한도(physiological ceiling)'

2 산소를 섭취하고 ATP를 유산소성으로 생산하는 근육의

능력

 

그림 4-7 점증부하 운동에 따른 VO2 변화. 항정 상태는

Vo2max를 나타낸다 (속근성)

-일 : A힘을 가지고 B만큼 이동한 수치

단위시간당 움직인 힘의 양

 

속근섬유 : 단시간내에 큰일을 하도록 정해진 섬유

단거리 선수

지근섬유 : 장시간내에 작은일을 하도록 정해진 섬유

장거리 선수

 

그림 4-10 점증부하 운동시 젖산역치를 설명하는 기전들

1 근육의 낮은 산소량

2 해당작용의 활성화

3 속근섬유 사용

4 젖산 제거비율의 감소

⇨ 젖산역치 상승

 

-점증부하 운동검사시 산소섭취량은 최대산소섭취량에 도달할 때까지 직선적으로 증가 ⇨ 운동량이 증가하여도 산소섭취량은 더 이상 증가하지 않음

 

젖산역치(lactate threshold) = 무산소성 역치

점증부하 운동시 혈중 젖산 농도의 갑작스런 증가

(비직선적으로 증가하는 지점)

⇨ 운동수행을 예측하거나 훈련강도를 평가(표시)에 사용

 

호흡교환율 (respiratory exchange ratio, R)

호흡 교환율 (R)	=	이산화 탄소생성(VCO2)
		산소 소비량(VO2)

※ 운동시 R = 0.70 ~ 1, R=1 일때 탄수화물 100%

-이산화산소 생산량을 산소소비량으로 나눈 비율

-운동시 사용되는 연료를 평가하는 척도

-피험자가 항정상태에 도달할 때 알 수 있다. ⇨ 오직

항정 상태의 운동에서만 조직에서 이산화탄소와 산소의

대사적 가스교환을 반영하기 때문

 

표 4-1 비단백질 R에 의해 결정되는 지방과 탄수화물 대사의 백분률

호흡교환율	지방 %	탄수화물 %
0.70	100	0
0.85	50	50
1.00	0	100

 

연료선택의 결정요인들

낮은 강도의 운동 : 지방을 주연료로 사용

높은 강도의 운동 : 탄수화물을 주연료로 사용

 

그림 4-11 ‘교차’개념의 그래프. 운동강도가 증가함에

따라 탄수화물의 기여가 점차적으로 증가

-저강도 운동 (<30% Vo2max) : 지방이 주원료

-고강도 운동 (>70% vo2max) : 탄수화물이 주원료

낮은 강도로 30분 이상 장기간 운동시에는

에너지를 내는 연료가 탄수화물에서 지방으로 서서히 전환

⇨ 지방 분해 비율 증가

 

그림 4-14 장시간 운동시 탄수화물에서 지방대사로 전환

-시간에 따른 지방대사의 완만한 증가, 탄수화물대사의

완만한 감소 현상

 

단백질은 1시간 이내의 운동 시 2% 미만의 에너지를 공급하며 3~5시간 운동시 후반기 몇분 동안 전체 에너지의 5~10%를 공급.

5장 운동과 호르몬 반응

 

혈액 호르몬 농도 요인

1 내분비샘으로 부터의 호르몬 분비물

2 호르몬 분비율과 대사율

3 혈장내의 수송 단백질의 양

4 혈장량의 변화

 

그림 5-1 인슐린 조절요인. 호르몬 분비는 많은 요인들에

의해 변할 수 있다. 이 요인들은 긍정적일수도 있고

부정적일수도 있다.

췌장 ⇨ 인슐린

-혈장 아미노산 농도의 상승

-혈장 포도당 농도의 상승

-교감신경

-부교감신경

-혈장 에피네프린

-그외 호르몬

 

시상하부 (hypothalamus)

뇌하수체 전엽과 후엽의 활성을 조절

 

성장호르몬 (growth hormone)

-뇌하수체 전엽에서 분비.

-정상적 성장을 위해 필수적 ⇨ 조직의 성장에 큰 효과

-단백질 합성의 자극과 뼈의 성장

-운동중 지방조직에서 지방산의 활용을 증가시켜 혈중

포도당 수준을 유지하도록 함

 

그림5-6 성장호르몬 분비에 영향을 주는 시상하부의 긍정적,부정적 신호체계 : 운동, 수면, 스트레스, 저혈당 등

 

항이뇨 호르몬 (antidiuretic hormone, ADH)

-뇌하수체 후엽에서 분비

-신체로부터 혈장량 유지를 위한 수분 손실의 감소

-물 보충 없이 과도한 수분 손실로 인한 높은 혈장 삼투압 농도 (낮은 수분 농도)

-혈액 손실이나 불충분한 수분 보충으로 인한 낮은 혈장량

 

갑상선 (thyroid gland)

-대사율 유지, 다른 호르몬의 효과 허용

-T3(트리요오드타이로닌)과 T4(티록신)을 합성

⇨ 대사율을 유지, 다른 호르몬들이 충분한 효과를 발휘

하는데 매우 중요한 역할

 

부신 수질 (adrenal medulla)

-카테콜라민, 에피네프린, 노르에피네프린 분비

-혈압과 혈장 포도당 농도 유지

 

 

 

부신 피질 (adrenal cortex)

-알도스테론 : 혈장에서 Na+와 K+의 농도 유지에 관련

-코티졸 : 혈장 포도당 조절에 관련

-안드로겐과 에스트로겐 : 사춘기 이전의 성장을 유지,

안드로겐은 사춘기 후의 여성의 성징과 관련

 

인슐린 (insulin)

-포도당, 아미노산과 지방의 저장을 촉진

-췌장 랑게르한스 섬의 베타세포에서 분비

-글루카곤 : 췌장 랑게르한스 섬의 알파세포에서 분비되고

포도당과 유리지방산의 동원을 촉진

 

고환과 난소

-테스토스테론,에스트로겐 : 생식 기능 유지,2차성징 결정

-장기적 운동(훈련)은 남성의 테스토스테론 수준과 여성의 에스트로겐 수준을 낮출 수 있으며 낮아진 에스트로겐 수준은 여성에 있어서 골다공증과 관련하여 잠재적으로 부정적인 효과를 미침

 

프로락틴 호르몬

-모유 생산 증가

-조절요소 : 프로락틴 억제 호르몬 (도파민)

-자극 : 유아가 젖물때

 

운동시 혈당의 항상성 (유지)

1 간에서 저장된 당원으로부터의 포도당 동원

2 혈장 포도당의 절약을 위해서 지방세포 조직으로부터

혈장 유리지방산의 동원

3 간에서 아미노산,젖산,글리세롤로부터 새 포도당 합성

4 유리지방산을 연료로 사용하기 위해서 포도당이 세포

내로 들어가는 것을 차단

 

6장 일.파워.에너지소비량 측정

 

일(work)

-일정한 거리에 작용한 힘의 양

-일 = 힘 x 거리

예) 5kg(1kg=2.2lbs)의 무게를 수직방향으로 2m 들어올림

일 = 5kp x 2m = 10kpm

1kp : 정상적인 중력가속도에서 1kg의 질량에 힘을 가한것

 

파워(power)

-단위 시간 내에 행해진 일의 양

-파워 = 작업량 / 시간

예) 2000kpm의 일을 60초동안 수행

파워 = 2000kpm / 60s = 33.33kpm.s-1

SI units : 1와트(w) = 0.102kpm/s, 파워=326 와트

 

에르고메트리 (ergometry) : 일의 생산량을 측정

에르고미터 (ergometer) : 특별한 형태의 일을 측정하는데

필요한 기계와 장치

벤치 스텝 (bench step)

70kg의 남자가 0.5m 의자 위를 분당 30회 걸음걸이의 비율

로 10분동안 오르내린다고 가정할 때 10분 동안에 수행한

작업량

 

일 = 몸무게(kg) x 거리(m)

힘 = 70kp(몸무게 = 70kg)

거리 = 0.5m step-1 x 30steps.min-1 x 10min = 150m

총운동량(일) = 70kp x 150m = 10,500kpm

또는 103kilojoules (10,500 x 9.8j)

파워 = 10,500kpm / 10min = 1,050kpm.min-1

또는 171.6W (1,050 x 0.163W)

 

자전거 에르고미터 (cycle ergometer)

페탈 1회전에 플라이휠 6m 이동

운동시간 = 10분, 회전당 이동거리 = 6m

플라이휠 저항 = 1.5kp, 페달속도 = 60회/분

만약, 10분동안 운동하였다면 총 회전수는

일 = 힘(kg) x 거리(m) = 1.5kp x (6m x 60회 x 10분)

10min x 60rev.min-1 = 600rev

전체 일은 = 1.5kp x (6m.rev-1 x 600rev)

= 5,400kpm 또는 52.97 kilojoules

파워 = 5,400kpm / 10min = 540kpm.min-1 또는 88.2W

 

트레드밀 (Treadmil)

경사도 (percent grade) : 벨트가 100회 회전할때마다

수직방향으로 올라가는 정도

예) 10%의 경사도로 운동한다면 매 100m마다 수직방향으로

10m씩 이동 ⇨ 경사도는 트레드밀 사인값 x 100 으로 계산

-이동거리 = 운동시간 x 속도

-수직 이동거리 = 경사도 x 거리

⇨ 경사도 = 7.5% 또는 0.075

피험자 체중 = 70kg(force=70kp)

트레드밀 속도 = 200m.min-1

트레드밀 각도 = 7.5% grade(7.5% / 100 = 0.075)

운동시간 = 10min

⇨ 총 수직 이동거리 = 200m.min-1 x 0.075 x 10min

= 150m

⇨ 전체 작업량 = 70kp x 150m

= 10,500kpm 또는 103kilojoules

 

직접 열량 측정법

-신진대사율의 지표로 열 발생 측정

-음식 + 산소 ---> ATP + 열 ---(세포작용)---> 열생산

 

간접 열량 측정법

-휴식시 대사율의 측정으로 산소섭취량 측정

-음식 + 산소 ---> 열생산 + 이산화탄소 + 물

(간접열량측정) (직접열량측정)

 

 

운동효율성 계산

순수효율성(%) =	운동량	x 100
	안정 시를 제외한 에너지소비량

 

자전거 플라이휠 저항 = 2kp

페달 속도 = 50rpm

안정 시 산소섭취량의 항정 상태 = 0.25l.min-1

 

운동 시 산소섭취량의 항정 상태 = 1.5l.min-1

회전당 이동거리 = 6m

따라서

운동량 = [(2kp) x (50rpm x 6m/rev)] = 600 x 9.81

= 600kpm.min-1 또는 5.89J

에너지소비량 = [산소섭취량(l.min-1) x 21kJ.l-1]

= 26.25kJ (1.5-0.25) x 21kJ

순수효율성(%) =	5.89kJ.min-1	x 100
	26.25kJ.min-1

여기서 산소섭취량은 1.5l.min-1 - 0.25l.min-1

= 22.4%

 

운동 효율성의 영향요인

1 운동강도가 증가하면 에너지소비량이 증가하여 효율성이

떨어지게 된다 ⇨ 운동강도와 에너지소비량은 곡선적인

관계를 갖기 때문

2 운동의 최적속도에서 벗어나는 운동은 효율성이 감소

⇨ 최상의 운동동작 속도가 있다

3 높은 지근섬유 비율을 갖는 운동선수는 높은 속근섬유

비율을 갖는 운동선수보다 운동효율성이 좋은데 이는

지근이 속근보다 더 효율적이기 때문