개미허리 날씬해질수 있는 스트레칭운동법 ^^

개미허리 날씬해질수 있는 스트레칭운동법 ^^

부위별다이어트 배

 

 

 

허리살빼는방법     간단 스트레칭: 허리 살빼기   허리 살빼기 체조 1 - 팔을 깍지를 껴서 위로 들고 상체를 좌우로 굽히는데, 굽힌   상태에서 약5초간 유지합니다. - 양팔을 자연스럽게 몸통에 붙이고 허리만 좌우로 구부립니다. - 좌우 각각 20회 이상 반복합니다.       허리 살빼기 체조 2 - 바닥에 옆으로 누워 팔은 깍지를 끼고 누워있는 반대    방향으로 상체를 듭니다. - 상체를 든 상태에서 약 5초간 유지합니다. - 좌우 각각 20회 이상 반복합니다.       허리 살빼기 체조 3 - 의자 끝에 앉아 머리를 뒤로 하고, 손을 깍지끼고 다리는   어깨 폭 만큼 벌립니다. - 등을 쭉 편 다음 상체를 오른쪽 왼쪽으로 번갈아 가면서    비틉니다. - 허리에 힘을 주지 말고 배 아래에 힘을 줍니다. - 좌우 각각 20회 이상 반복합니다.