[대전퍼스널트레이너,BBMC-PT.COM]4주간 3kg 감량 식단 프로젝트 여성 다이어트 식단 아침 고구마100g, 닭가슴살 100g1조각 , 사과반쪽, 종합비타민1정 운동 -운동 중 수분섭취(1리터 이상) -운동방식: 스트레칭 반드시 10분 이상 1)웨이트 트레이닝 40분(서킷트레이닝) 2)유산소 운동 1시간(뛰고 걷고 뛰고 걷고 ,또는 빠르게 걷고 천천히 걷기를 반복해서 30분 이상 합니.. 2. 몸매만들기식단 2010.12.15
[대전퍼스널트레이너,BBMC-PT.COM] 대전퍼스널트레이너가 추천하는 체중조절 식단 남자 178cm, 80키kg 기상과 동시에 -바나나 1개 +두유 1팩 -6:30~7:30 운동- 중간에 수분섭취 1.5리터 이상 -8:00 운동직후 쥬스1잔 +프로틴 1잔(단백질) -9:00 일반식+ 흰자 8개+ 종합비타민 1정 -12:00 닭가슴살 2조각 +샐러드 한 접시+아몬드 7개 -15:00 사과 반쪽 -18:00 고구마 1개 + 흰자 8개 + 야채샐러드 +아몬드 7개 -21:.. ▶DIET 식단◀ 2010.12.15
