운동 전, 운동 중, 운동 후, 잠들기 전 영향 섭취 총정리 ◈운동과 영향 섭취◈ 최적의 몸상태를 유지하기 위해서는 올바른 영양섭취와 운동, 그리고 휴식이 절대적이다. 운동할 때는 가장 중요한 에너지 공급원인 탄수화물이 필요하므로, 운동 전에 충분한 양의 탄수화물을 섭취하여 간과 근육에 글리코겐을 보충해야 한다. 또한 성장호르몬과 근육형성, 근.. 1.퍼스널트레이닝 2011.04.07
