대전퍼스널트레이너, 강태성팀장이 제안하는-웨이더 훈련원칙 웨이더 훈련원칙 (초급) 1) 점진적 과부하(Progressive Overload) - 근력,근매스,지구력 등의 한계를 넓혀나가는 토대이며, 이전보다 근육을 더욱 강하게 만드는 과정이다. 중량은 점진적으로 늘려나가야 한다. 근력을 기르기 위해서는 중량을 계속 늘려나가야 하고, 근매스를 키우려면 .. 2.스포츠지도사 2011.09.20