근육의 갈라지게 하려면 어떻게 운동을 해야할까? 우리는 일반적으로 근매스운동과 데피니션 운동의 두가지 방식으로 운동을 나눈다. 또한 근 매스의 증가를 위해선 고중량 저반복, 데피니션을 위해선 저중량 고반복의 방식이 가장 일반적으로 얘기되곤 한다. 그러나 데피니션을 위해선 단순히 저중량 고반복 운동법만이 데피니션을 위한 운동으로 .. 1.퍼스널트레이닝 2010.12.20