물은 체내의 노폐물을 정화시켜 주는 역할을 하기 때문에 변비해소에도 효과적이고 피부도 깨끗하게 유지시켜 줍니다. 물을 자주 마셔서 식욕을 억제시켜 주는 ‘물다이어트’에 대해 소개합니다.
피부가 좋아지는 물다이어트 방법
물 다이어트는 다른 원푸드 다이어트와는 달리 물만 마시는 것이 아니라, 식사 전이나 공복에 생수를 마시면서 세끼 식사를 모두 섭취하는 방법.... 물을 많이 마셔서 식사량을 감소시키고 식욕도 저하되게 하는 방법입니다. 하루에 총 1.5 - 2L 정도의 물(생수 또는 끓인 물)을 마십니다. 다음의 방법을 알아두세요.
기상한 다음 1-2컵(200-400㎖)의 물을 마십니다.
아침에 1컵(200㎖)의 물을 마십니다.
오전중에 2컵(400㎖)의 물을 마십니다.
점심에 1컵(200㎖)의 물을 마십니다.
오후에 2컵(400㎖)의 물을 마십니다.
저녁에 1컵(200㎖)의 물을 마십니다.
이런 점을 주의하세요!
물을 너무 많이 섭취하게 되면 몸 안의 모든 영양소가 빠져나가게 되어 영양의 불균형을 불러오기 쉽습니다. 또한 위가 좋지 않은 사람의 경우 물을 과량 먹으면 위하수증의 부작용이 있을 수 있으며, 신장 기능에 문제가 있는 사람의 경우 수분 섭취를 제한해야 하는 경우도 있으므로 주의하세요.
식사 중에는 물을 너무 많이 마시면 소화를 방해하여 위에 부담을 줄 수 있으므로 적당량 먹도록 합니다.
너무 뜨겁거나 찬물은 위에 부담을 줄 수 있으므로 주의합니다.
물다이어트로 장기간 살을 빼려고 계획하는 것은 올바른 다이어트 방법이 아닙니다. 운동과 병행하면서 올바른 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 특히 균형된 영양소를 여러가지 식품을 통해 섭취하는 것이 매우 중요하다는 것을 기억하세요.
자료출처-보디빌딩을 사랑하는사람들에 모임