{홈플러스} 퍼스널트레이너와 함께 하는 체지방 제거 프로젝트
다이어트 캠프
담당 트레이너 강태성
박민서 퍼스널트레이너
유명환 트레이너
김주희 프리랜서 트레이너
가오동 홈플러스 문화센타
퍼스널트레이너와 함께 하는 체지방 제거 프로젝트
"다이어트 캠프"
정말 저렴하다 못해 너무 경제적이 가격으로
문화센타 수업 이례적으로 주 5회 수업을 만들어 봤습니다^^
그래서..최대한 효과를 보도록 포커스를두고
문화센타특성상 이것으로수익을 내려고 하는건 아니고
이용하는 부들에게 다양한 혜택을 드리고자 홈플러스에서도 강좌를 개설하는것이오니
많은 관심부탁드립니다^^
어느덧 1기가 거이 끝이 나는 주가 되었네요
바로 포스팅을 못하고 이제서야 올려봅니다.
다음블로그는 자주 못왔네요
저의 산실이였는데^^
오리엔테이션부터
수업내용까지 사진이 뒤죽박죽 되었지만
그래두 한번 ..보세요^^
저는 이렇게 수업을 합니다.
크게차이는 없지만 얼마나 즐겁게 행복하게 웃으면서
다치지 않게 힘들게 운동을 하고
인지를 시키냐가 중요한것 같습니다.
당연 감량이 되야 효과적이겠구요 ㅋㅋ
효과없다가...다 흐지부지가 ㅋ
꽃으로 변신을 해섰습니다.
저는 노랑 벌입니다 ㅋㅋ
서로 아직 다들 인사도 서먹서먹 하지만
같이땀흘리고 스킨쉽이 되면서 자연스럽게 동질감도 느끼고
함께 땀흘리는공간에서 하나가 되는 순간을 보게됩니다
그래서 좀더 친해지기 위해서 이렇게 수업 초기에
이런 수업을 넣고합니다.
유일한 일호씨 ㅋ 제일 감량폭이 클것으로 예상되는 일호씨
정말 빠지지 않고나오는 모습 멋지십니다^^
12명 중에 유일한 고객님^^
무도가 하나가 되는 지구 떠받치는 운동
오버헤드 Y자 스쿼트
입니다.
서로에 손을 잡고 잡아서 의지하는것도 있고
키와 자세에따라 변형이 오기도 하지만
그래도 끝까지 자세를 유지하기 위해 노력하는 모습이 너무 좋아요
다같이 힘들어서..모두가 하나가 됩니다 ㅋㅋ
얼굴에는 힘들지만 미소가 있구요 ^^
영양사 선생님 , 초등학교 선생님, 기사님, 골프장 대표님
아이엄마, 직장인, 엄마^^
공무원 등 다양한 직업군에서 오셨어요^^
으ㅋㅋㅋ 아~~ 손좀 더 피세요 ㅋ
저의 뒷모습도 보이네요 ㅋㅋ
저도 이제 ㅋㅋ 힘이 벅차요..
저는 이제 실전이 녹이 스러가고 있습니다 ㅠ
늘어나는 살들도 ㅠ
돌아가면서 100개는 해야 ㅋㅋㅋ끝나는 센스 ㅋ
가장 기본이 되는 팔굽혀 펴기인데..이것만 하면..전부 멘붕이 ㅋㅋ
하나를 하더라도 느낌을 찾고 정확히 해야 하는 푸쉬업 이랍니다.
막연히 개수를 채우는것에 끝나지 않습니다^^
이제는 꽃들이 밖으로 향해서~~만세
저와의 인연이 깊은 선경이
아가씨때부터 결혼까지 늘 저와 함께 하는 ㅋㅋ 범생
이대로 쉬고 싶다는 분들
이불 가져오라고 했어요 ㅋㅋ
고개를 너무 들면 머리 아파요..
데드리프트 자세를 잡는 미러 데드를 하고 있습니다.
정확히 천천히 넘어가지 않게 중심을 잡고
하나 하나 하나 20개만 해보세요..
어떤지 준비운동 웜업에도 상담이 도움이 돕니다.
사진에 순서가 바뀌었지만...준비운동 사진입니다.
다이나믹 웝엄
저는 준비운동을 아주 중요하게 생각하는 편입니다
호흡법과 함께 하는 준비 자세
뭉친건 늘려야 하는법..
너무 많은 좌식문화로 인해..햄스트링이 짧은 분들이 많으셨어요
지금은 아주 ..다들 잘하십니다.
^^
이건 첫주 사진이니깐요^^
힘들다가도 수업에 집중하면 정말 한개도 안힘들어요 ㅋㅋ
이건 저 말고 다들 그럴겁입니다
저는 이제 일전에서 물러나고 전체적인관리만 ㅋㅋ
그래서 요즘 다시 운동을 시작했어요 ㅋㅋ
요즘 수행능력과 움직임이 둔해졌어요^^
오리엔테이션 수업이군요^^이사진이
아...저의 모습은 늘 한결같아요 ㅋㅋ
저 상의 저 하의는 6년이 넘은 복장 ㅋㅋ입니다 ㅋ
이것이 오티군요 ㅋㅋ
대전대 박사과정중인은 스포츠 마케팅과 운동생리학을 하시는
박민서 선생님.
퍼스널트레이너이자 요가 마스터 필라테스 그리고
센타 관리 팀장 운영및 관리까지 소화하시는
다재 다능한 선생님이십니다.
저의 수업에 기꺼이 동참을 해주셨습니다.
간단한 일정과 수업 내용
브리핑을 하고
체형과 배근력과 인바디
기본적인 검사를 했습니다.
상체 하체 민첩성, 균형성 검사를 못했어요^
시간이 너무 제한적이라서
사진찍어준 대전퍼스널트레이너 유명환 선생님
선생님에 도움으로 수업이 참 매끄러게 진행되구요
차분한 진행으로
힘들지만 모두 웃으면서 ^^
바이오 스페이스사에 가정용 인바디인데
구매한지 오래되었는데...이거 아직도 유용하게 써먹고 있습니다.
센타에 있는것 가지고 가기가 다소 무리가 있어서 ㅋ
인바디 측정후 회원님과 인바디 평가를 통한 운동 방법과 식이 조절 부분에 대한
제안을 해드렸습니다.
복장이 오늘은 다들 기본오티라서..무겁게 오셨습니다^^
문화센티 운동 올때 준비물은
물,수건, 그리고 열정, 트레이닝복 ,바디 웨이트입니다
소두구는 미용 덤벨이나 밴드는 전에 너무 해서 이제는 안하구요
오시기 전에 한번씩~~ 대기 중인 모습입니다. ㅋ
그리고 고객님들에 체형을 찍은 사진을 공개 합니다^^
넘 귀여운 선생님^^
통통 튀는 매력이 있는 회원님
측정후 제일 걱정이 많았는데
지금은 가장 제일 잘하고 있는 일호씨^^
직업 특성상 하루종일 앉아있는 회원님
지금은 아주..좋아졌지요 ^^
운동을 시작하면 끝을 보시는 회원님
불타는 열정
끝까지 해내는 지구력의 소유자입니다
인생은 고무줄 ㅋ
체중도 고무줄인 그녀 ㅋ
나이가 제일 많은 어머님^^
가오동 킹스에서 장준한테 트레이닝 받았던 회원님^^
다시 문화센타로 찾아주셨어요^^
제일 심각한 상황입니다 ㅠ
신체 불균형에서 오는 틍증유발인자들로 ㅠ
ㅉㅏ장면을 좋아하는 그녀
짜장면을 먹어도 다이어트 가능한 그녀
진짜 최고
2번째로 걱정이된 그녀
하지만 이젠 2번째로 잘하는 그녀 ㅋ
영양사 선생님
제가 식단에 대한 조언을 얻고 있습니다^^
아주 이쁘고 젊은 아가씨인데
자세와 직업에서 오는 부분
그리고 운동부족으로 인한 근력약화
지금은 아주..
튼실 튼실^^
아주 이뻐지고 있고
피부도 이뻐지고
갈수록 후광이 나는 그녀
첫날 참석하지 못한 분들은 사진은 없지만
모두 감사드리고요
이분들과 함께 하는 시간들이 너무 즐겁게 재미있어요
비록...시간이 잛아서 더 오래 못해 아쉽지만
오래 오래 함께 했으면 합니다^^
트레이너 강태성입니다.