♡복부비만에 좋은 식품♡
1. 유산균 음료 : 변비예방에 효과적이다.
2. 결명차 : 생결명자를 곱게 갈아 하루에 세번씩
식후 30분에 반 티스푼씩 물과 함께 먹는다.
몸속 노폐물을 배설시키므로 변비에 특효.
3. 모과해동피차 : 운동부족이나 산후 후유증으로 인한 복부비만에 좋다.
모과 4g과 해동피(엄나무)를 같은 분량에 3잔의 물을 부어 1잔이 나올만큼 달여 마신다.
3개월 이상 마시면 효과가 있다.
4. 율무차 : 율무는 이뇨작용, 항균작용이 있어 체중조절에도 도움이 된다.
5. 대나무 감잎차 : 운동부족이나 혈액순환이 잘 되지않아 비만이 된 경우에 좋다.
대나무잎 20장과 감잎 10장을 넣고 차를 끓인다.
매일 한잔씩 3개월 이상 마시면 효과가 좋다.
6. 우슬초 구기자차 :허리,배,다리등 군살이 붙은 비만체질에 좋다.
우슬초 1근과 구기자 1근을 진하게 달여 차마시듯 장복한다. 피로회복에도 효과가 있다.
7. 팥 & 미나리 : 붓기를 빼 주는데 효과적이다.
팥은 이뇨작용을 원활하게 하고 미나리는 생리불순으로 오는 붓기에 효과가 있다.
8. 해조류 : 미역이나 김 같은 해조류에는 요오드 성분이 많아, 호르몬 대사에 영향을 주어 뱃살이 붙는 것을 예방한다.
♡절대 먹지 말것
1. 튀긴음식 : 튀김하나에 1일 필요한 기름은 모두 섭취된다.
2. 마가린, 마요네즈 : 마가린 1큰술은 약 100kcal정도의 열량
3. 자장면, 라면 : 국수류 중에서 가장 살찌기 쉬운 음식 두가지.
4. 자극적인 음식 : 짜고 매운 음식은 식욕을 돋구어
밥을 많이 먹게 하거나 수분이 몸에 고이게 한다.
5. 흰쌀, 흰밀가루, 흰설탕 : 소화가 빨라 공복감을 느끼기 쉬우며 비타민 미네랄 결핍이 생기기 쉽다.
6. 통조림 : 가공공정에서 설탕, 기름을 많이 첨가하며 비타민, 미네랄은 손상되기 쉽다.
7. 과자, 사탕, 초컬릿 : 기름기가 많고 단맛이 강하며 밥1공기 이상의 칼로리를 낸다.
8. 빵 : 보이지 않는 매우 많은 양의 설탕이나 버터가 들어간다. 그리고 단순당으로 필요한 탄수화물만 흡수되고 필요 이상의 단당은 체지방으로 전환하여 복부에 쌓이게 된다.
9. 청량음료, 카페인 음료 : 인이나 설탕이 많이 들어 있으므로 가능한 한 마시지 않는다.
10. 술 : 보통 맥주 한병은 밥 두공기정도의 칼로리를 낸다.
11. 패스트푸드 : 고열량 식품. 특히 감자튀김과 콜라의 열량이 높다.
"비만은 만병의 근원 입니다.!!"
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