대전퍼스널트레이너 강태성팀장의 소소한 일상

 

명절은 잘쉬고 계신가요??

 

모처럼 모인 가족인지라 좋치만

 

형에 잠꼬대로 대략 난감해서 이리 깨어있네요

 

ㅡㅡ그래서 휴식과 성장에 대해서 ㅋ

근육이 커지는 최적요건

 

( 적당한 강도 + 휴식 + 영양섭취)

 

우리가 웨이트 트레이닝을 통해 근육을 발달시킨다는 것은, 수많은 수의 작은 근섬유들을 커지게 만드는 것을 의미한다.

 

각각의 개별 근섬유가 따로 그리고 함께 외부의 저항에 작용하면서 스스로 성장하게 되는 과정이 바로 근육이 커지게 되는 과정이다.

 

하지만 계속해서 부하만 주게 되면 근육도 곧 지치고, 더 이상 발달을 하지 않게 된다. 오히려 스스로를 지키고 보존하기 위해 방어적인 스탠스를 취하게 되어, 근육이 감소하는 경우도 발생하게 된다.

 

적절한 강도의 부하 뿐만 아니라 충분한 영양과 충분한 휴식이 함께 하 였을 때 근육은 비로소 성장할 수 있는 최적의 요건을 갖추게 된다.

 

행복한 휴식 명절되세요^^