한주에 시작인 월요일 입니다
오늘도 화이팅
지방 1Kg에 해당하는 음식량과 운동량
1. 음식량
밥36공기☞1공기200칼로리기준☞7,200칼로리
우유55잔☞1잔130칼로리기준☞7,150칼로리
밥36공기를 하루 안에 먹을 순 없지만
평균적으로 한달정도 먹는 양 입니다.
2. 운동량
(1Kg에 롤케이크만한 체지방, 체중 60Kg 기준)
인라인 22시간
☞7,700Kcal/5.7Kcal/60Kg
빨리걷기 24시간
☞7,700Kcal/5.28Kcal/60Kg
자전거 25시간
☞7,700Kcal/5Kcal/60Kg
등산 19시간
☞7,700Kcal/6.5Kcal/60Kg
수영 16시간
☞7,700Kcal/7.7Kcal/60Kg
약간 과장해서 말씀을 드리자면
오늘 3킬로만큼 먹었다고 가정하면
철인3종경기에 나가야 유지되는정도?
다이어트를 할때 흔히들
3킬로만. 5킬로만 빼고 싶다고 하는데
목표와 전략을 상세하게 그릴 수 있는 사람은 3퍼센트 뿐입니다.
어느 연구 결과에서는 97퍼센트의 비율을
합친 값보다 3퍼센트의 비율이 더 영향력이 있었더라라고 하더군요^^!
다람쥐쳇바퀴 도는 다이어트는 이제 그만하시고 전략적으로 하십시오.
집중해서 하시길 바랍니다^^
명절전주라서 대목이네요^^
분주하게 움직이는 모습들
월요일 같네요^^
눈이녹아 비가되어옵니다^^
