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외배협형 신진대사율이 매우 높아서 근육과 근력을 형성하기가 매우 어렵다. 체중을 줄이려는 비만인들 뿐 아니라 체중을 늘리려는 외배엽형이 직면한 문제도 중요하다.외배엽형은 내배엽형보다 근육을 늘리는데 더 큰 어려움을 겪기 때문에 웨이트트레이닝을 할때 인내심을 갖고 해야한다. 근매스 형성이 비교적 느려서 많이 늘어봐야 일주일에 1-2파운
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