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[]헬스 PT 8282: 클릭 하세요^^
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[]배드민턴 부상 예방 스트레칭: 스트레칭 풀기 1부 1.양손을 바깥쪽으로 깍지를 끼고 앞으로 편다 (15초)그대로 양팔을 머리 위에서 반듯하게 편다.(15초) 2.팔꿈치를 잡고 비스듬히 아래로 천천히 잡아 당긴다.(좌우 각 20초) 3.팔을 위로 펴고 허리를 쑥 내..
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[]연예인 다이어트 식단: 2pm 창민군 다이어트 식단 아침 -멀티 비타민, 고구마 중간사이즈 1개, 저지방 우유, 통계란 1개, 흰자 2개 점심- 닭가슴살 한 팩과 고구마 중간사이즈 1개, 샐러드(드레싱없이) 식간- 계란흰자 4개와 고구마 반 개 저녁- 닭가슴살 한..
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[]다이어트삶이 비만의 원인: '다이어트삶'을 사는 사람들을 아시나요? 다이어트삶이란 하루하루의 일과에서 다이어트가 큰 부분을 차지 하는 삶을 말하지요. 제 고객이었던 20대 후반 M양이 실제로 다이어트삶을 사는 사람 중의 하나였습니다. 그녀의 일과를 한번 볼까요? ..
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[]헬스 다이어트가 지겹다면 새해에는 호신술 다이어트를 해보세요: 호신술 다이어트의 장점 ① 스트레스 해소 ② 엄청난 칼로리 소모 호신술(무술)의 경우 여타 운동들과는 달리유산소 + 무산소운동이 결합된 형태로 상당한 칼로리를 소모할 수 있습니다. ③ 자신을 지킬 수 ..
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[]하루에 30분 스트레칭으로 다이어트 시작 하자: 스트레칭을 위한 고급기술은 요가동작으로 많이 쓰여진다. 요가는 스트레칭의 유연성 요소보다 더 많은 신체의 기능들을 필요로 한 다. 고급기술에서는 운동부족, 휴식부족, 육체적, 정신적, 감성적으로 균형을 잃고 사는 현..
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[]살이 잘 찌지 않고, 마른 체형을 외배엽이라고 합니다.. : 살이 잘 찌지 않고, 마른 체형을 외배엽이라고 합니다.. 외배엽 체형을 가진 사람은 신진대사율(먹은 음식을 에너지로 활용하는 비율)이 매우 높아서 근육과 근력 형성및 체중 증가가 매우 어렵습니다. 체중을..
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[] 마른 체형은 '탄수화물 보충제' 먹어야 몸짱: 운동으로 근육을 만들려는 사람들 중 단백질 보충제(헬스 보충제)를 먹는 사람이 늘고 있다. 닭가슴살이나 삶은 계란 흰자위 등을 일일이 챙겨 먹는 번거로움 없이, 근육 생성에 필수적 영양소인 단백질을 몸 안에 직접 공..
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[]남자를 능가하는 여성보디빌더: 1966년 덴마크에서 태어난 아이린 안데르센이라는 여성 현재는 스웨덴 국적을 갖고서 프로 보디빌더로 활약을 하고 있다. 그녀의 신장은 173cm, 평상시 몸무게는 94kg, 대회에 참가할 때는 84kg 올해 42살인 그녀는 규칙적인 ..
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