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[]보충제를 선택함에 있어서 알아둬야 할 사항들: 보충제 선택시 많은 분들이 제조판매업체의 광고문구를 보고 판단하게 됩니다. 그런데 이에 여러분들이 알아두실 사항이 있어 광고에 이용되는 몇가지 사항들을 알려드릴까합니다. * 많은 선수들이 섭취하거나 유명인에게 스폰되는..
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[]몸매 만들기 훈련 스케쥴: 월(중): 가슴(7세트, 12회: 가슴의 상중하를 다하셔야합니다.) 복근(30번*3세트), 런닝(15분), 삼두(5세트, 10회) 화(약): 어깨(9세트, 15회), 복근(35번*5세트), 런닝(15분), 하체운동(10세트, 20회) 수..
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[]분할 운동을 하는 이유?: 먼저 근육의 회복시간과 관련이 있고 다음은 인체가 하루에 운동으로 소비할 수 있는 에너지 대사량과도 관련이 있습니다. 운동 후 근육이 자라는 것은 운동할 때가 아니라 운동 후 휴식을 취하는 동안입니다. 운동으로 근섬유를 파괴한 후 쉬는 ..
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