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[]BBMC 운영진 소개 합니다: BBMC 조직표 회 장 정구중 고 문 정창영 부회장 최영호,김태석 진행이사 경기이사 훈련이사 섭외이사 기록이사 시설이사 홍보이사 부 장 부 장 부 장 부 장 부 장 부 장 부 장 부 장 강태성 이동규 박정순 김동우 최유리안나 김종복 ..
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[][웰빙] 아이 넷 낳고도 처녀 몸매…박묘행씨의 골반 운동법: [] 아이 넷 낳고도 처녀 몸매…박묘행씨의 골반 운동법 아줌마 그룹운동 강사 박묘행 씨. 1966년생으로 드문 네 딸 아이의 엄마다. 40대로 접어든 불혹의 나이지만 그녀의 유연성과 건강미는 꾸..
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[]근육성장 최고의 프로그램: 머슬 매치 글:짐 스토파니, 에릭 벨라스케스/사진:이안 스파니에 어떤 근육무리끼리는 함께 훈련하고 어떤 것끼리는 서로 피해야 하는지를 파악해 근육성장을 최대화한다역사에 길이 남을 성공적인 '짝짓기'를 곰곰이 생각해보면 몇몇 듀오가 떠오른..
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[]여름철 다이어트, 이 정도는 기본!: 여름철 다이어트, 이 정도는 기본! 뜨거운 여름철이 다가오면서 ‘살과의 전쟁’이 시작됐다. 아름다워지기를 갈망하는 모든 이들은 여름철이면 매끈한 몸매를 가꾸고 뽐내기 위해 헬스클럽을 찾거나 다이어트 식품을 섭취하는 등 갖은 노..
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[][행복한임신과출산]임신 중 생활습관: []임신 중 생활습관 임신은 여성의 몸에 다양한 변화를 일으킨다. 보통 많이 먹고 최대한 누워서 생활하는 것이 임산부에 좋은 것으로 여기는데, 이보다는 적당히 먹고 적절한 신체활동과 규칙적인 일상생활을 유지하는 ..
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[]출산후 다이어트 홈트레이닝으로 해결하세요: BBMC 홈 트레이닝 이란? 현직 헬스장 관장님 팀장 이하 운동선수들로 구성된 국내 최대 보디빌딩 앤 휘트니스 프라이빗 트레이너들이 고객님 댁을 방문하여 간단한 소도구를 이용해 1:1 맞춤형 운동을 하는 것입니다. *진..
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[]슬림하게 근육의 각을 잡고 연예인처럼 데피니션이 있는 근육은?: Q. 슬림하게 근육의 각을 잡고 연예인처럼 데피니션이 있는 근육은 어떻게 만드나여?? A.글세여...가벼운 무게로 고반복을 한다고만 데피니션이 조아지는 건 아닙니다.웨이트 꽤나 하신 분들 중에서도 적..
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[]다이어트시 열량을 줄이는 방법 10가지: 다이어트시 섭취열량을 줄이는 10가지 방법] ① 되도록 천천히 식사를 한다. 식사를 시작한 후 적어도 20분이 지나야 포만감을 느끼게 되므로 허겁지겁 빨리 식사를 마치게 되면 배부르다고 느끼지 못해 식사량이 증가하기 쉽습니..
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[]췌장과 인슐린의 생합성, 분비 및 생리작용 : 1. 당뇨병과 인슐린 연구의 선구자들 당뇨병에 대한 정의를 처음 내린 사람은 17세기의 영국의사 윌리스(T. Willis)였다. 윌리스는 해부학과 감염성 질환에 대해 많은 업적을 남긴 의학자로 환자의 오줌에서 단 맛이..
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[]4주간 3kg 감량 식단 프로젝트: 여성 다이어트 식단 (1200kal) 아침 고구마200g, 닭가슴살 100g1조각 , 사과반쪽, 종합비타민1정 운동 -운동 중 수분섭취(1리터 이상) -운동방식: 스트레칭 반드시 10분 이상 1)웨이트 트레이닝 40분(서킷트..
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[]여성 다이어트 식단 샘풀: 여성 다이어트 식단1 (1200kal) 아침 밥반공기,두부된장찌게1/2,계란찜,배추김치,마른김 간식 계란흰자 3개 점심 밥반공기,미역국,시금치나물,김구이,배추김치+오메가 3 간식 계란흰자 3개 저녁 고구마200g,닭가슴살 1조각(100g..
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[]골프와 웨이트 트레이닝: 골프와 웨이트 트레이닝 골프는 무척 쉬우면서도 그다지 무리가 가지 않는다는 시각 때문에, 다른 어떤 운동보다도 기초운동에 대한 투자가 소홀한 운동입니다. 그에 비해 직접적인 연습에 대한 부분은 과다하게 투자되고 있다고 할 수 있습니다. 골..
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[]워킹맘이 꼭 알아두어야 할 모유 저장 & 관리법: 워킹맘이 꼭 알아두어야 할 모유 저장 & 관리법 모유를 짜는 것 못지않게 모유를 안전하게 보관하고 먹이는 것에도 세심한 주의를 기울여야 아기에게 좋은 젖을 오래도록 먹일 수 있다. 모유는 반드시 깨끗한 용기에 담아..
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[][출산맘 다이어트]출산맘이 꼭 알아야 할 다이어트 食테크: [출산맘 다이어트]출산맘이 꼭 알아야 할 다이어트 食테크 엄마의 건강이 곧 아기의 건강. 엄마가 잘 먹어야 아기에게 젖도 물리고 돌볼 수 있다. 그렇다고 무턱대고 열심히 먹었다가는 살은 절대로 빠지지 않을..
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[] 3급 생활체육지도자 자격: 별 첨 # 2 3급 생활체육지도자 자격검정관련 안내 1. 관련근거 ㅇ 국민체육진흥법시행령 제25조 및 동법 시행규칙 제9조 ㅇ 체육지도자연수및자격검정에관한규칙 ㅇ 2005년도 체육지도자연수 및 자격검정 시행계획 공고(문화관광부 공고 제..
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[]생활체육지도자 배치 및 근무 사항: 개정 2005. 9. 21 생활체육지도자 배치 및 근무규정 2005.9 국민생활체육협의회 생활체육지도자 배치 및 근무규정 제정 2001. 6. 25. 개정 2002. 5. 6. 개정 2003. 12. 30. 개정 2005. 9...
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[]생활체육보디빌딩 시험 자료 : Ⅰ보디빌딩 1. 보디빌딩(Body Building)이란 무엇인가? 보디빌딩(Body Building)이란 말 그대로 "건강하고 근육이 잘 균형이 잡힌 건장하게 발달하고 터프(Tough)하고 기능적인 몸을 만들기 위한 일련의 트레이닝"..
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[]생활체육보디빌딩시험자료: 1.보디빌딩의 역사 바벨, 덤벨, 익스펜더등의 기구를 사용하여 신체를 단련하는 이운동은 그기원이 분명하지는 않으나 오늘날 중요시되되고 있는 웨이트 리프팅(역도)과 발생을 거의 같이 하고 있는 것으로 생각되고 있다. 이러한 형태의 운동은 언..
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[]<생활체육 보디빌딩 시험문제>: <보디빌딩 시험문제> ▣ 실 기 -프런트 레이즈 -벤트오버 레터럴 레이즈 -사이즈 레터럴 레이즈 -덤벨 숄더 프레스 -킥백 -투암킥백 -오버해드 덤벨 익스텐션 스텐딩 -바벨 트라이셉스 익스텍션 라잉 -얼티네이티드 덤벨컬 -컨센트레이..
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[]생활체육 3급 시험 자료: 3급 생체 보디빌딩 면접/구술 예상문제 ■ 실기 테스트 ☞ 실기테스트는 여러가지 운동동작을 충분히 숙지하여야 하며,2~3가지 정도의 운동 동작을 테스트하게 되는데 이때 동작은 정확한 방법으로 천천히 실시하는 것이 중요하다. 예) . 바벨..
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[]생활체육3급 보디빌딩 시험 자료: 생활체육 3급 1. 보디빌딩이란 ? 보디빌딩이란, 몸 전체근육에 등장성의 원리, 과부하의 원리, 점진성의 원리를 이용하여 중량이나 저항을 근육에 전달하여 점진적으로 근육을 팽창, 수축 균형적인 몸을 만드는 것을 말합니다. 2. 미..
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