운동을 꼭 해야만 하는 이유? 대전퍼스널트레이너, 대전퍼스널트레이닝, BBMC 강태성팀장

운동은 살아있는 생명체의 가장 큰 특징 중에 하나입니다. 우리 몸은 운동을 할 때 모든 기능이 정상으로 작용하도록 만들어져 있습니다. 그런데도 운동을 하지 않고 가만히 있으면 육체는 물론 정신까지도 점점 약화되어 서서히 건강에 적신호가 들어오는 등 많은 문제가 발생합니다.

한 예로 우리 몸의 일부를 고정시켜 전혀 움직이지 못하도록 하면 그 부분은 48시간만 지나면 완전히 굳어서 기능을 하지 못합니다. 미국의 나사에서 실험한 것을 보면 단 7일 동안 가만히 누워있게만 하였는데 7일 동안 누워서 지난 다음에는 모두가 정상으로 걷지를 못하고 비틀거리다 주저앉거나 쓸어져서 큰 충격을 주었습니다. 그런데 이제 우리의 일상 생활은 신체활동이 줄어들어 생활만으로는 운동부족을 피할 수가 없게 되어 버렸습니다.

여태껏 특별히 운동을 안하고 살았다면 오늘을 바로 당신이 운동을 시작하는 그 날로 만들어 보시길 바랍니다. 운동을 시작하면 건강을 지키는 것이 얼마나 하기 쉽고, 운동이 우리를 얼마나 행복하게 만들어주는지 바로 알 게 될 것입니다.

운동을 하는 사람과 그렇지 않은 사람 사이에는 삶의 질에서 큰 차이가 있습니다. 또 운동을 하지 않는 사람은 심장질환, 당뇨병, 암 그리고 거의 모든 만성퇴행성 질환이 쉽게 발생하여 사망률이 높고 노화과정도 빨라서 수명도 단축되는 것으로 보고되고 있습니다. 비록 병에는 걸리지 않았다고 하여도 심폐기능의 저하로 삶의 질이 대단히 낮은 생활을 하게 되고 면역수준도 낮아서 불안한 노후생활을 하게 됩니다. 평소에 운동을 규칙적으로 하는 사람들은 스트레스가 잘 해소되고 우울증도 적으며 생활이 긍정적이고 활기가 넘치는 등 적극적인 생활인이 됩니다.

바쁜 생활 속에서 어렵게 시간을 내어서 건강하기 위해서하는 운동인 만큼 운동을 바로 알고 맞춤운동을 해야만 합니다. 그렇지 않으면 운동이 노동이 되기가 쉽습니다. 또 건강증진을 위해서 운동을 하면서도 운동하는 방법이 잘못되어 오히려 병이 되는 운동을 할 수가 있기 때문입니다

 아직까지 과학적인 연구방법과 퍼스널 트레이닝 관련 논문도 미미한 편이지만 BBMC 퍼스널 트레이닝 강태성팀장이 현재 이에관련한 논문을 준비중이오니 조만간 좋은 프로그램이 나올가 기대해 봅니다.

 

-BBMC매거진