[스크랩] 하체 써킷

2011년 8월 29일 화요일

(식단) 기상 : 비타민, 물1잔 아침 : 현미밥1/2, 생선구이, 김, 고추, 오이 점심 : 저지방우유, 계란흰자3개, 사과반쪽, 키위 한개 저녁 : 바나나1개, 오이1개,단백질 간식 : 아몬드6개, 석류차

(운동) ▶워밍업     ▶하체써킷 맹연습    ▶런닝 40분, 스트레칭

(일기) 워밍....대박이다... 나에겐 너무나도 무거운 바벨...ㅠㅠ  난 매일 바닥에 널부러져 있다... 흑흑  그래도 운동을 하고 나면 즐거워진다.. 왜일까?? 이렇게 말하면 울쌤 분명 찾아보라고 하셨을꺼다...   그래서 준비했다. ㅋㅋ 운동을 하면 왜 즐거워질까? → 스트레스 한계점이 높아진다 운동은 만성 스트레스로 생기는 과잉 코르티솔의 부식 효과를 억제하여 우울증과 치매를 방지한다. 포도당이나 자유라디칼, 흥분성 신경전달물질인 글루탐산염은 모두 인체에 필요한 물질이지만, 적정 수치를 넘어서면 세포를 파괴한다. 운동은 이 물질들을 조절하여 뉴런들을 보호한다. → 기분이 좋아진다 운동을 하면 신경전달물질과 신경영양인자, 뉴런들 사이의 연결이 모두 늘어나 우울증이나 불안증으로 오그라든 해마의 상태가 좋아진다. 기분이 즐거워지면 전반적인 생활 태도도 개선된다.   아~~~~즐거워진 조뚱 ㅋㅋㅋ내일은 인바디 하는날... 일주일동안 얼마나 변화가 일어났는지.... 기대된다.. 열심히 한만큼 좋은 결과가 기다리고 있을꺼라는.....생각 ㅋㅋ   오늘은 완전 초죽음 상태... 일기쓰다 계속 졸고....ㅠㅠ 어서 어서 자야겠다.. 내일도 열운하자 아자뿡~

 

출처 : 조뚱식 다이어트

글쓴이 : 조뚱 원글보기

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