대전 퍼스널트레이너가 되려면 기본적으로 알아야 하는 - 기초대사량에 대해서

[ 기초 대사량 이란? ]   우리의 몸은 세포내에서 분해하고 합성하기 위해서 에너지를 지속적으로 사용합니다. 삼장 수축, 호흡, 호르몬의 분비와 같은 자동적인 신체 기능과 신경계의 지속적인 활동 역시 에너지를 소비합니다. 기초대사, 혹은 기초대사율은 휴식, 흡수 후 상태에서 생리적인 활동을 지속하기 위해 필요한 다양한 세포와 조직의 과정에 필요한 에너지를 말합니다. 따라서 기초 대사량이 높으면 기본적으로 소비되는 에너지가 많으므로 비만과 다이어트에 아주 밀접한 관계가 있습니다. 대체적으로 기초 대사량이 높은 사람이 비만일 확률이 적으며, 기초 대사량이 낮은 사람은 비만일 가능성이 매우 높다고 할 수 있다. 또한, 기초 대사량은 유아기에 가장 높고, 유년기, 사춘기, 그리고 장년기로 이동함에 따라 줄어듭니다. 성인에 있어서 기초 대사량의 감소는 근육과 같은 활동적인 조직의 상실과 부분적인 비 활동성 때문이고, 남성이 여성에 비해 근육이 많고 지방이 적기 때문에, 여성이 남성에 비해 기초 대사량이 낮습니다. 사람에 따라 다를 수도 있지만, 일반적으로 남자가 여자보다 많이 먹어도 살이 덜 찌는 이유도 이와 같은 이유 때문입니다. [ 기초 대사량 구하는 공식 ] 남자 : 66.47+13.75 X 체중+5 X 키 - 6.76 X 나이 여자 : 655.1+9.56 X 체중+1.85 X 키 - 4.68 X 나이