|
일 시 |
11년 4월 |
고객명 |
노정0 |
나이 |
31 |
담 당
트레이너 |
김현주 |
|
장 소 |
둔산동 홈 트레이닝 |
트레이너 연락처 |
|||||
|
고 객 님 연 락 처 |
레 슨 전 략 |
수업형태 |
코어중심 근력강화
체지방 감소 | ||||
|
레슨목표 |
출산 후 다이어트 |
수업방식 |
1:1 퍼스널트레이닝 | ||||
|
홈페이지 |
http://blog.naver.com/rkdxotjd
검색창에 bbmc 검색 |
준비물 |
트레이너 |
간단한 소도구 | |||
|
고객님 |
물병과 간단한 옷차림 | ||||||
|
1주 |
출산 후 이완된 근육을 수축시키는 코어 중심 운동과 스트레칭 병행 |
|
2주 |
기초 체력을 강화하는 전신 서킷 트레이닝 |
|
3주 |
기초 체력을 강화하는 전신 서킷 트레이닝 |
|
4주 |
전신 서킷 트레이닝과 유산소 인터벌 트레이닝을 병행 |