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[]초보자 트레이닝 수칙!!!: 초보 보디빌더들이 흔히 저지르는 실수는 운동을 너무 많이, 오래 한다는 것이다. 「10회 반복이 좋다면 15회 반복해야지. 아니야, 20번 하는 게 낫겠어」 이런 생각을 가지고 훈련한다면 오버트레이닝이 될 수밖에 없다. 오버트레이닝을 ..
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[] 완벽한 복근을 만들기 위한 8주 훈련 - 1. 훈련 루틴: 완벽한 복근을 만들기 위한 8주 훈련 - 1. 훈련 루틴 8주 훈련 루틴 운동 세트 반복 트위스팅 크런치 2 15 크런치 2 10 하이풀리 사이드벤드 2 10 리버스 크런치 2 10 훌륭한 복근과 관련해..
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[]쉽게하는 발과 발목의 스포츠마사지: 발목(The Ankles) 많은 마사지책에서 발목이 다리와 발의 연결부위라는 걸 간과하고 있다. 다른 관절과 마찬가지로 발목 관절도 압력을 받아 긴장하기 쉽기 때문에 관리가 필요하다. 하체를 많이 사용하는 모든 운동선수들이 그렇..
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[]황당한 소송 당한 보디빌더...ㅋ^^: '시민들 눈이 즐거울 권리가 있다'..'10대 황당 소송 ' 최영호 변호사 지난 5일 영국의 더 타임스는 게리 슬래퍼 교수가 선정한 “올해의 10대 소송”을 게재했다. 슬래퍼 교수 나름대로 세계 각국에서 일어났던 황당한 소송..
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[]전신 서킷 트레이닝 27일차 :
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[]세상의 모든 행복은 남을 위한 마음에서 온다. : 세상의 모든 행복은 남을 위한 마음에서 온다. 세상의 모든 행복은 남을 위한 마음에서 오고,세상의 모든 불행은 이기심에서 온다.하지만 이런 말이 무슨 소용이 있는가?어리석은 사람은 여전히 자기 이익에만 매달리고,지..
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[]베버리힐즈 퍼스널트레이닝 스튜디오를 소개합니다.: 내용 상호명 베버리힐즈 퍼스널트레이닝센터 샵위치 인천 연수구 동춘동811/3 1층 (송도라마다호텔 후문옆) 연락처 032-833-4440 샵사진 가격 *퍼스널 트레이닝 주2회(월48만원) 주3회(월72만원) *크로..
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[]생리주기 다이어트란?: 생리주기 다이어트란? 생리주기 다이어트란? 사람마다 정도의 차이는 있지만 생리주 기 때 분비되는 성호르몬에 의해 생리 전 1주일 동안 단 것이 먹고 싶어지거나 두통, 유방통, 하복부 통증, 정서불안, 부종 같 은 증상이 나타난다. 이런 증상..
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[]옥주현의 다이어트식단: 옥주현의 다이어트식단 아침=> 미숫가루 1잔 + 귤 1개 + 닭가슴살조림 미숫가루 5큰술은 고구마 ½개와 같은 비중으로 열량은 100kcal 정도 된다. 닭가슴살 조림을 할 때 소량의 설탕이라도 사용하지 않는 것이 좋다. 설탕은 혈당의 급상..
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[]여자 나이 30대… 아름다운 ‘몸’가꾸기: 30대… 내 몸을 바로 알자! 1 서서히 시작되는 노화의 징후 피부노화라고 하면 크게 ‘내인성 노화’와 ‘외인성 노화’로 나눌 수 있다. 내인성 노화는 나이가 들면서 일반적인 노화 현상의 하나로 피부에 나타나는 증상이며,..
