어제 스키장 다녀와서 오늘은 하루종일 자고 6시반에 일어남!!!
일어나서 나도 깜짝놀랬다!!!~ㅋ^^
일어나서 운동go~~
아침겸 점심:계란흰자4개, 우유
빵1개
운동전:글루타민
운동후:프로틴, zma3알, 사과반쪽
어제 하체 운동하는 날인데 못해서 오늘운동ㅋ
준비운동 런닝10분
레그 익스텐션 12회 5set
스쿼트 15회 5set (4kg)
런지 15회 5set (4kg)
레그 컬 15회(25~35kg) (발위치3가지) 4set
카프레이즈 15회 4set
싯업 15회 4set
사이드 15회 4set
런닝50분
스트레칭
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